<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mats Nilsson

1970 • Malmö

4x(3+2+1min)

Onsdag 16 oktober 2024 16:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ungefär 5km tempo
Vila 30s
Setvila 2min

6,24 km
Distans

36:00
Tid

5:46 min/km
Snitt

150
Snittpuls

168
Maxpuls

118
Stegfrekvens

317 watt
Effekt

Asics Superblast

Total distans:

84:03:18

956 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,75 km	3:00	4:00	146	3:00	0,75 km
2	0,02 km	0:30	25:00	156	3:30	0,77 km
3	0,50 km	2:00	4:00	155	5:30	1,27 km
4	0,02 km	0:30	25:00	158	6:00	1,29 km
5	0,25 km	1:00	4:00	152	7:00	1,54 km
6	0,04 km	2:00	50:00	130	9:00	1,58 km
7	0,74 km	3:00	4:03	155	12:00	2,32 km
8	0,01 km	0:30	50:00	160	12:30	2,33 km
9	0,50 km	2:00	4:00	161	14:30	2,83 km
10	0,02 km	0:30	25:00	162	15:00	2,85 km
11	0,26 km	1:00	3:51	157	16:00	3,11 km
12	0,02 km	2:00	01:40:00	140	18:00	3,13 km
13	0,75 km	3:00	4:00	157	21:00	3,88 km
14	0,02 km	0:30	25:00	162	21:30	3,90 km
15	0,50 km	2:00	4:00	161	23:30	4,40 km
16	0,01 km	0:30	50:00	162	24:00	4,41 km
17	0,26 km	1:00	3:51	158	25:00	4,67 km
18	0,03 km	2:00	01:06:40	144	27:00	4,70 km
19	0,75 km	3:00	4:00	158	30:00	5,45 km
20	0,02 km	0:30	25:00	163	30:30	5,47 km
21	0,50 km	2:00	4:00	162	32:30	5,97 km
22	0,01 km	0:30	50:00	163	33:00	5,98 km
23	0,25 km	1:00	4:00	158	34:00	6,23 km
24	0,01 km	2:00	03:20:00	95	36:00	6,24 km
25	0,00 km	0:00	0:00	0	36:00	6,24 km