Intervaller i skierg en

Bjussar på ett svettigt pass😅

Uppvärmning 1500 meter watt hela tiden runt 90-100 (kolla Ej snittwatt vid intervaller , blir missvisande) watt får du hitta vad som passar dig då det beror på hur stor du är, stark, lång osv… men TRYCK på med hög frekvens &kraft, du kan alltid mer än du tror!

40/20 sekunder * 8 st watt runt 170
2 min vila
30/15 sekunder *8 st watt runt 190
2 min vila
20/10 sekunder * 8 st watt runt 200
Ned varv 150 meter watt 90-100

8+8+8 Dips på trötta armar
50 situps med trött mage

Över på 45 min 🤛
Garanterat svettigt o jobbigt !
Kör hårt!