morgonpass masters

300 valfritt

8 x 50 frisim ben med en fena, byt efter 50m start 1.15

6 x 25 fjäril med långa tag, låg frekvens start 0.40

6 x 100 bröstsim start 2.15
ss 2. ben 3. ss 4. arm 5. med fj-kick&fenor 6. ss

5 x 300 frisim start 5.30
1. ss 2. dolme 3. dolme&paddlar 4. platta&fenor 5. paddlar&fenor

11 x 50 varannan bröstsim/ryggsim start 1.05

150 bad

3650m