Axel Ragnar
1986 • Lund

12-minutaren, nära

Söndag 6 oktober 2024 14:54

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5 km uppvärmning i 4:15, inklusive löpskolning (svårt på band!)
3,5 % uppför
10:30 min @ 17,7 km/h
45 sek @ 18,6 km/h
20 sek @ 20,1 km/h
25 sek @ 23 km/h
20 meter från rekord. Mycket nöjd, vill jag utmana får jag öka lite tidigare..
3,61 km
Distans
12:00
Tid
3:19 min/km
Snitt
170
Stegfrekvens
Puma Fast R
Total distans: 
10:13:33
171 km

Gilla passet

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
14,20 km21:185:04021:184,20 km
22,80 km12:094:21033:277,00 km
35,16 km26:565:1301:00:2312,17 km