Fartpass 180/60

Fartpass där jag körde 180 sek i milfart och 60sek lugn jogg tills jag sprungit 10 km. Hann inte med uppvärmning så gjorde första intervallen lite längre och något mer kontrollerad i farten.
Riktigt bra känsla, kände mig stark och snabb! 12 hela 3 minutare blev det och sista 2.45 min. Snabbaste i 4.34 tempo och långsammaste i 5.06. Men de flesta i milfart eller snabbare. Träden och husen runt boulonger ställde till det lite. Men ett riktigt bra pass!