Gympass axlar och triceps

Börjar med ett superset dumbbell lateral raise och triceps pushdown kör 4 set av varje 10 reps. Fortsätter supersetta men nu kör jag bakåtvända flyes i och fortsätter på triceps pushdowns bara annat grepp kör 4 set 10 reps av båda, byter till lateral raises i maskin kör 4 sets och 8-10 reps, sist kör jag bänk med smalt grepp så det nästan bara tar i triceps där kör jag 3 sets 15 reps.
Glömde ta bild.