Återhämtningspass (70%, TRIMP=57,5)

Sprang till den lokala motionsslingan, lite drygt ett varv på den och sen hem igen. Siktade på ett lugnt pass på 7,5k med snittempo omkring 6:30 min/km. Råkade springa 100 m för långt efter varvet på motionsslingan innan jag kom på att jag bara skulle springa ett varv och sen hem. Blev därför ca. 7,7 km.

Sprang lite för fort de 1:a 2,5k och fick hålla igen under 2:a varvet. Hade nästan svårt att hålla 6:30-tempo. För långsamt.

Etapp#/Etappsträcka/Tot sträcka/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls
---------------------------------------------------------------------------------
1/0k/0k/-/0:02/0:02/60/60 (strul med klockan, den ville inte starta, jag stod still)
2/2,5k/2,5k/6:18/15:44/15:46/109/126
3/2,5k/5k/6:41/16:43/32:28/114/137
4/2,7k/7,7k/6:09/16:36/49:04/123/138

Stegräknardata
--------------------
7193 steg
8,04 km
841,8 kcal
Tid 49:03
147 steg/min
6:06 min/km
89 steg/100 m (min inställning)
112 cm/steg (min inställning)

Väder
--------
Soligt, 21 grader, molnighet 0-1/8 (0-12,5% OC), rel. luftfuktighet 49-56%. Skönt höstväder. Gula löv.

Ansträngningen baserad på puls, men skulle nog säga att det kändes lätt (11-12) om jag skulle gå på känslan.