Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Kalle Kula
Svealand
Vad är en normalvecka?
Lördag 31 augusti 2024 18:46
Notering - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
I samband med att det är månadsslut och 2/3 av året har gått, så har jag kikat lite på min statistik för att försöka komma fram till något slags genomsnitt för de senaste 8 månaderna.
Hur mycket träning (tid och distans) per vecka har jag i genomsnitt kört under dessa (35) veckor? Jag har kommit fram till följande:
Distans/vecka
-------------------
Promenad: 15,94 km
Mountainbike: 68,03 km
Cykel: 60,45 km
Löpning: 49,17 km
Cykling (MTB+Cykel): 128,48 km
Tid/vecka
-------------
Promenad: 2:57:13
Spinning: 0:48:45
Mountainbike: 3:07:05
Cykel: 3:14:48
Övrig träning/Friskvård: 0:44:11
Löpning: 5:19:36
Cykling (Spinning + MTB + Cykel): 7:10:38
Total tid/vecka: 16:01:38
Jag funderar på att köra en sådan "normalvecka" nästa vecka, för att se hur det känns. Alltså totalt ca. 16 tim träning, varav ca 7 tim cykling, 5 tim löpning och 3 tim promenad. Även hålla en sådan intensitet så att distanserna blir ungefär likvärdiga. Snitthastigheten för löpning bör ligga på ca. 6:30 min/km och för cykling ca. 20 km/h.
Det borde inte vara omöjligt, eftersom det är så som jag i genomsnitt tränat under hela året.
Gilla passet
Gillas av
Mathias Johansson
Kommentarer
Torbjörn Westman
- 31 augusti 20:10
Det är mycket. Bra jobbat!
Kalle Kula
- 31 augusti 20:37
Tack Torbjörn! Det har ju varit lite väl svajigt för mig under året, med stora skillnader mellan veckor med låg belastning och vekor med hög belastning, så jag vill försöka hitta till någon slags balans och en basnivå som jag kan basera framtida träning på. Tänkte att dettta kunde vara en bra utgångspunkt.
Kalle Kula
- 31 augusti 20:37
* veckor
Thomas Skogh - 1 september 08:20
Det upplägget grejar du 12 tim i låg intensitet. Du har ju kört så mycket värre förut. 💪👌
Kalle Kula
- 1 september 09:20
Ja, det bör funka. Vecka 34, dvs. förra veckan, var något tyngre på alla fronter och det var ju inte någon supertung vecka om jag jämför med en del andra.
Kalle Kula
- 1 september 09:24
Lyssnade f.ö. på ett nysläppt intressant avsnitt om träningsbelastning, återhämtning mm från podden Tyngre.
https://open.spotify.com/episode/1wSSTvoduovA6aejfozSuD