Lugnt (75%, TRIMP=45,0)

Sprang ytterligare en lite kortare runda i bekväm fart för att skrapa ihop ännu några poäng för idag. Kunde hålla skapligt högt tempo utan att det frestade på. Kändes bra och det var svalt ute, ca. 17 grader.

Jag sprang till det lokala motionsspåret och ca. 250 m in på det, vände och sprang tillbaka samma väg hem igen. Inget depåstopp den här gången.

Etapp#/Etappstr/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
----------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/5:46/14:25/14:25/122/136/135/20,5
2/2,5k/5k/5:30/13:46/28:11/127/135/128/22,8

Stegfrekvens: Något högre (148,6 steg/min) än förra passet, samt lite längre steglängd (120 cm). Steglängd och stegfrekvens verkar variera rätt kraftigt beroende på hur utvilad jag är och hur snabbt jag springer. Enl. stegräknaren har jag bara sprungit 4,68 km, men då räknar den på en steglängd på 112 cm.

Det verkar som att jag återhämtat mig ganska bra från dagens tidigare pass.

Övrigt: Om jag går på känsla skulle jag nog sätta Borg-värdet på 11 (lätt). Nu är det satt till 15 (efter snittpulsen).

Edit 2024-11-24:

Lagt till pulsdiagram.

Justerat TRIMP-summan från 42,6 till 45,0 baserat på minutvärden från pulsloggen.

337 kcal brända enl. pulsklockan.

Lagt till slutpuls samt TRIMP-värden per etapp i etapptabellen ovan.