Vretbo-S. Björnön (65%, TRIMP=163,2)

En tur som mestadels gick på grus och stig. Jag kände mig fortfarande lite sliten så fick inte riktigt upp pulsen och orkade inte hålla särskilt hög hastighet heller.

Rutt: Körde via Finnslätten-Tillbergaleden-Lunda gård-Badelundaåsen-Hälla ring-Hässlö gård-Gäddeholm-Harkie ned till bryggan och badplatsen S. om Vretbo. Körde samma väg tillbaka t. Hässlö gård, sen t. Björnön. Vid Björnöbacken tog jag ett varv på en XCO-bana som VCK skulle arrangera en tävling på ikväll. Ca. 2 km lång samt en något kortare bana. Jag testade både den korta banan och den längre delen. Körde sen ned till badplatsen vid S. Björnön och vände, sen närmaste vägen hem via GC-vägen mellan Björnövägen och Fågelvik, Talltorp etc.

Rulltid: 2:34:56
Rullsnitt: 21,65 km/h
Max hast: 44,0 km/h

Väder: Hyggligt vamt, ca. 20 grader, molnigt, uppehåll större delen av passet, men det började regna då jag var på väg ned till S. Björnön och vände. Inget kraftigare regn dock.

Vätska och energi: Jag hade med mig en liter vatten. Inget mer. Hade nog inte skadat med lite energtillskott, men det kan vara bra att vänja kroppen att köra utan också.

Edit 2024-11-23:

Lagt till pulsdiagram.

Justerat TRIMP-summa från 154,6 till 163,2 baserat på minutvärdena i pulsloggen.

1442 kcal brända enl. pulsklockan.