Snabbdistans (84%, TRIMP=84,4)

Kändes väldigt bra att springa ikväll och sannolikt årsbästa på 7,5k. Har det troligen att tacka för att jag tränade ned mig v. 31 och sen vilade v. 32 och fick superkompensation efter det. Det var längesen jag kunde ta ut mig så här sen jag började träna lite mer seriöst för drygt 1,5 år sen. Näst högsta maxpuls (161) jag sett sen jag började mäta pulsen igen i december förra året. Högsta var 163 bpm den 15/3.

Jag sprang till det lokala motionsspåret, drygt ett varv där (2,5 + 0,5k), sen tillbaka hem igen.

Jag kollade splittar och snittpuls på de tre 2,5k-etapperna och det ser riktigt bra ut. Det enda som är lite märkligt är att snittpulsen gick ned ett par slag på sista etappen, fast det var snabbaste etappen och jag hade högsta maxpulsen där.

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls
--------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/5:16/13:10/13:10/132/151
2/2,5k/5k/4:54/12:16/25:25/142/157
3/2,5k/7,5k/4:42/11:46/37:10/140/161

Temp: 18-19 grader, Rel. luftfuktighet: 48-52%. Skymning (ingen sol).

Övrigt: Jag hade huvudvärk efter cykelpasset tidigare under dagen, så jag tog ett par huvudvärkstabletter direkt efter stretchingen (efter cyklingen). Huvudvärken försvann sen rätt snabbt. Kanske orsaken var att jag hade någon brist av något näringsämne, som jag sen fyllde på med efter passet. Jag funderar på om tabletterna kan ha påverkat löppasset. Det var en ibuprofen- och en paracetamol-tablett.

Dagens ordspråk: Efter regn kommer sol.