Kollat Swimrun (62%, TRIMP=101,1)

Cyklade ned till Kokpunkten där målet var för Västerås Swimrun och X/Run. Följde sedan Swimrun-banan tillbaka till badplatsen vid S. Björnön, längs de stråk som var tillåtna att cykla på. Stannade till och kollade på några platser, främst vid uppgångarna från simsträckorna. Bl.a. vid Framnäsbadet, vid Björnöbron, nedanför Björnögården, uppe på Björnöbacken, vid Björnöhalsen, vid parkeringen mot Rågsäcken, samt ned till den gamla trasiga ångbåtsbryggan på S. Björnön.

Cyklade sen tillbaka hem snabbaste vägen via Fågelvik och Talltorp. Stannade vid fotbollsplanerna vid Talltorp och fyllde fickorna på cykeltröjan med äpplen som jag plockade från träden där.

Rulltid: 1:29:38
Rullsnitt: 19,30 km/h
Max hast: 43,6 km/h

Skönt väder. 20-21 grader. Klart till halvklart. Vind 5-7 m/s.

Körde hela vägen uppför Björnöbacken. Första gången jag testade. Behövde inte sätta ned fötterna, men det var rejält kämpigt och jag fick köra på lägsta växeln hela vägen upp samt försöka ha tyngdpunkten så långt fram/ned som möjligt så inte framhjulet skulle lätta.

Hade tänkt att bara vara ute så att jag fick ihop till ca. 1,8 bp, men det blev lite mer av bara farten. Det var kul att vara ute, så tiden bara rann iväg. Hade egentligen tänkt ägna en del tid åt löpning idag också, men benen känns ändå lite stumma idag, så det kanske bara är bra att de får vila lite mer från gårdagens löpning.

Extern länk: Foton som jag tog under utflykten.

Edit 2024-11-08:

Uppdaterat TRIMP-summan för passet från 90,1 till 101,1 baserat på minut för minut-värden från pulsloggen.

Bytt foto mot pulskurva (se extern länk för foton).

784 kcal brända enl. pulsklockan.