Löpn 10k (76%, TRIMP=102,3)

Tog en runda i det lokala motionsspåret. Sprang dit, drygt 2 varv, samt hem igen. Kändes rätt ok. Pulsen kom upp högre idag än innan senaste veckans svacka. Trodde jag skulle ha problem med att få upp snittpulsen till omkring 120, men mitt antagande visade sig vara fel. Pulsklockan reggade en maxpuls på 190 bpm efter 9 minuter, men det måste vara ett fel. Vet inte vad det kan ha berott på. I övrigt låg pulsen på mer normala nivåer.

Det gick trots det inte särskilt snabbt, men jag tog det lugnt. Ansträngningen (15) baserar jag helt på snittpulsen. Hade nog satt ett betydligt lägre värde (11-12) om jag bara skulle gå på känslan.

Var tvungen att stanna för nr 2 efter drygt 7,5k, vilket medförde ett stopp på kanske uppåt fem minuter (inräknat i tid och snittpuls).

Temperatur ca. 22 grader, halvklart och rel. luftfuktighet ca. 46-56%.

Addendum 2024-10-28:

776 kcal brända enl. pulsklockan.

Lagt till pulskurva.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-------------------------------------------------------------------------------
1/15:48/15:48/2,5k/2,5k/6:19/118/(126)/126/20,2
2/15:10/30:58/2,5k/5k/6:04/126/136/136/24,4
3/15:11/46:09/2,5k/7,5k/6:04/130/140/140/27,2
4/19:05/1:05:14/2,5k/10k/7:38/126/142/140/30,7

TRIMP-summa för hela passet justerad från 101,6 till 102,3 baserat på minut för minut-värden från pulsloggen.