Gym

Kvällspass.

-3 set liggande benlyft.
-3 x 5 liggande bencurls (50 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 20 kg viktskiva.
-3 set vadpress.
-2 x 5 knäböj (50 kg) och sedan 1 x 5 knäböj (70 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 10 marklyft (70 kg).
-4 x 10 box jumps varav tre set med 2 kg viktskivor i händerna.
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.