Grus Gäddeholm ToR (73%, TRIMP=93,6)

Körde till infarten till Båtbygget, via Gäddeholms herrgård, sen tillbaka samma väg. Turen gick mestadels på grus, bara ca. 10k var asfalt/cykelbanor, resten grus.

Rulltid: 1:07:22 (enl. cykeldatorn - jag råkade stoppa pulsklockan några sek.)
Rullsnitt: 25,73 km/h
Max hast: 42,3 km/h

Det hade regnat strax innan, så det var lite vattenpölar här och där, men inget som störde. Friskt i luften iaf.

Vätska och energi: Jag hade med mig 1 liter vatten, som jag inte använde under passet, men jag drack ca. 1/2 liter direkt efter. Ingen extra energi med mig.

Tempo: Tanken var från början att sikta på ca. 110 bpm i snittpuls under passet, samt att köra ca. 1t4m, vilket skulle resultera i B=1,5. Det var trögt att få upp pulsen i början, särskilt inne i stan och på cykelbanor, där jag inte ville köra för snabbt i början. Efter ca. 25 min hade snittpulsen kommit upp över 110. Då hade jag legat strax över 110 under ca. 20 min.

Vid vändningen vid Båtbygget låg jag på 115 i snittpuls. Jag fortsatte att trycka på rätt bra under tillbakavägen och låg nog ofta mellan 120 och 130 i puls. Hade en del motvind på tillbakavägen så den halvan blev lite långsammare, trots högre puls.

Etapp #/Etapptempo [km/h]/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls
---------------------------------------------------------------------------------
1/26,83/32:17/32:17/115/136
2/24,73/35:01/1:07:17/126/138

Kände mig allmänt relativt stark. Kunde stå och cykla stora sträckor och tyckte det kändes som att jag hade bra tryck i pedalerna. Jag fick ligga på en del för att hålla pulsen uppe.

Temperatur 19-22 grader (stigande), vind 1-6 m/s (tilltagande), ca 320 grader (NV), halvklart (37,5% OC), rel. luftfuktighet 56-68% (fallande).