Löpn 17,5k (65%, TRIMP=109,4)

Lugn runda. Kom iväg lite sent, men det funkade helt ok. Sprang med pannlampa de sista kilometrarna hem från det lokala motionsspåret. Det blev 5 varv i spåret + dit och hem + 500 bonusmeter för att få ihop 7*2,5=17,5k.

Inget stopp och jag hade varken vätska eller energi med mig.

Varvtider:

Etapp #/Tot str/Str/Tot. tid/Tid/Tempo [min/km]/Snittpuls/Maxpuls
------------------------------------
1/2,5k/2,5k/16,02.9/16,02.9/6:25/108/118
2/7,5k/5k/49:21.9/33:19,0/6:40/108/119
3/10k/2,5k/1:06:53/17:32/7:01/105/115
4/12,5k/2,5k/1:24:39/17:45,7/7:06/106/119
5/15k/2,5k/1:42:15/17:35,5/7:02/107/117
6/17,5k/2,5k/1:59:16/17:01,2/6:49/107/119

Kropp och ben kändes inte alltför illa, men ska bli skönt med en dag utan löpning under söndagen.

Rätt skönt att springa sent på kvällen, då det är lite svalare ute. Temperatur 16-19 grader under passet (enl. Vallby väderstn). Ingen nederbörd.