Let's run livepass - Långa intervaller

Uppjogg
3x8 min med 2 min gå/joggvila (gick 30 sek resten jogg)
Nedjogg

Riktigt varmt så blev kämpigt. Kändes som det inte skulle bli så jobbigt med tanke på söndagens mara pass men lyckades höja tempot och få ett lägre snitt än söndagens långa intervaller. Första intervallen hamnade i det lite kraftigare motlutet upp mot Ringaberget. Snittet blev 5.06, 5.00 och 4.50. Då behövde jag stanna i början av andra för att passera stora vägen.
Under nejoggen stannade jag på strandpromenaden och tog ett dopp. 18 grader i Vättern och så skönt att svalka sig!