Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
65,40 km
2:43:08
Cykel
65,40 km
2:27:08
#1
Övrig träning/Friskvård
0,00 km
16:00
#2
Kalle Kula
Svealand
Tillberga-Ansta bildemo-Skultuna k:a-Lillhärad k:a-Dingtuna k:a-Barkarö k:a (67%, TRIMP=152,9)
Tisdag 16 juli 2024 09:59
Cykel - Landsväg
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Körde lite längre idag, för att komma upp till B=3,0 på cyklingen. Det blev lite bonuspoäng också. Finväder med uppehåll, halvklart, en hel del sol och temp mellan 19 och 22 grader. Vind 1-2 m/s, i huvudsak från syd.
Vätska och energi: Jag hade med mig 1 liter vatten på flaska, 2 små päron, 1 äpple och 1 banan. Drack vatten först då jag kom in i Västerås igen, vid kraftvärmeverket. Blev väl ca. 6 klunkar, därefter resten i mål. Käkade första päronet efter 1 tim, nästa 20 min senare, sen äpplet vid 1:40 och bananen vid 2:00 körda. Det funkade rätt bra tycker jag, även om det är lite mäckigt med att få i sig frukten och tugga den. Lättare och snabbare med sylt/gel, men kanske inte lika nyttigt.
Energiåtgång enl. pulsklockan: 1345 kcal
Kroppen kändes ok för cykling, trots att det kändes trögt under löpningen igår kväll. Får dock inte upp pulsen särskilt mycket. Jag tror att kroppen ransonerar hjärtslagen lite nu, med den relativt höga belastningen jag utsätter den för. Den är nog inte riktigt van med det ännu.
Övrigt: Pulsklockan strular. Störningar då jag kör längs järnväg. Fick varken upp hastighet eller puls ett tag strax efter Tillberga, likadant längs Sjöhagsvägen då jag var åter inne i stan. Kedjan hoppade en gång idag. Börjar få in vanan att kränga på den snabbt och utan att skita ned mig allt för mycket. Orkade inte ta tag i växeljusteringen igår. Fick stanna ett par minuter för nr 1 strax före Ansta, efter ca. 20 min.
Bild: Strax före Barkarö. Härligt med medvinden på slutet av rundan.
65,4
km
Distans
2:27:08
Tid
26,67
km/h
Snitt
111
Snittpuls
126
Maxpuls
Nishiki
Total distans:
17:01:17
454 km
Gilla passet
Gillas av
John Jensen
och
Torbjörn Westman