R+++++ på folksam Axlar cablecross

Utförligt: Rickards senaste program från 230830
- knästräck i ryggläge (Cyklingen gör jag till och från friskis), + sittande tåhäv, + höftlyft, + bålrotation,+ mitt coreprogram; 17min23sek: 3 set× 8 övningar o en gång sim, + stretch, + axlar 1 gång/v: varannan gång cablecross/hantlar, löpning ute ca 3 ggr/v, + hemma 1 gång/dag: på rygg 90° mot vägg och extra stretch yttre och inre vad.