Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
32,80 km
3:55:04
Cykel
3,90 km
13:00
#1
Löpning
17,50 km
2:03:57
#2
Promenad/Powerwalk
7,50 km
1:23:07
#3
Cykel
3,90 km
15:00
#4
Kalle Kula
Svealand
Löpn Rocklunda (68%, TRIMP=137,0)
Fredag 12 juli 2024 17:42
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sprang drygt 2 tim (ca. 2:04) därefter promenad resten av tiden. Hade två pauser för nr 1 under löpningen på totalt ca. 3 min. Osäker på distansen jag sprang, men någonstans mellan 15 och 20 km. Hade tänkt springa 22,5 km men ballade ur efter drygt två timmar. Helt slut i benen en bra bit in på andra varvet på S. Rocklundas 5k-slinga, som är den mest kuperade. Innan det varvet hade jag sprungit nästan hela 15k-slingan moturs.
Kan ha varit många bidragande orsaker till att jag inte orkade 22,5k. Jag har bara sprungit upp till 15k som mest de senaste månaderna. Är nog rätt nedtränad efter de senaste veckornas relativt höga volym. Det var rätt varmt ute (21-25 grader). Jag var nog lite nonchalant både med energi och vätska under passet. Drack relativt lite och först efter ca. en timme. Hade med mig 200 g kolhydrater (400 g plommonsylt) + 2 liter vatten i Camelbak:en men rörde inte kolisarna under de första två timmarna. Inte förrän jag började gå.
Hade satt i mig tre rostade mackor med tre stekta ägg och en skvätt kaffe med mjölk och smör strax innan passet, så jag tänkte att jag hade fyllt på tillräckligt med energi.
Snitt-/maxpuls
-------------------
Löpn: 113/129
Prom: 84/101
Med 10 min/km i promenadtempo så blir det ca. 8,3 km promenad och 16,7 km löpn. Inte omöjligt, men jag tror att jag kanske sprang ytterligare någon km och promenerade motsv. kortare sträcka.
17,5
km
Distans
2:03:57
Tid
7:05
min/km
Snitt
113
Snittpuls
129
Maxpuls
Gilla passet
Gillas av
John Jensen