Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
118,86 km
5:36:07
Mountainbike
59,43 km
2:35:58
#1
Notering
0,00 km
0:00
#2
Mountainbike
59,43 km
2:44:09
#3
Övrig träning/Friskvård
0,00 km
16:00
#4
Kalle Kula
Svealand
Ängelsberg-Västerås (72%, TRIMP=210,0)
Tisdag 9 juli 2024 17:55
Mountainbike - Landsväg
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter fikapausen tog jag en sväng upp till bruket i Ängelsberg, innan jag vände åter tillbaka till Västerås. Det blev väl ett par km extra, men jag tyckte det passade bra eftersom det fattades några minuter för att få ihop 2,5 timmes rulltid då jag körde upp till Ängelsberg. Ville även gärna få till totaldistansen 12 mil idag.
Slängde iväg ett foto där och rullade sen vidare tillbaka mot Västerås.
Vätska/energi: Jag hade dragit i mig resten av den första litern vatten under fikapausen. Dessutom allt kaffet och alla jordnötter. Käkade sen bananen efter en timmes rulltid. Efter ytterligare 45 minuters rulltid drog jag i mig ca. 2/3 av jordgubbssylten. Det gick åt mer vatten på tillbakavägen än vad jag räknat med. Hade i princip slut på vatten i skogen mellan Ramnäs och Skultuna, sånär som på kanske 1/2-1 dl, som jag sparade och tog tillsammans med det sista av jordgubbssylten i Skultuna. Trodde jag skulle kunna fylla på vatten vid DinX-tappen i Skultuna, men där fanns bara en bränslepump. Och det var inte så akut att jag ville gå in på ICA i Skultuna och handla vatten. Vid ankomsten till V-ås kunde jag dock fylla på vattenflaskan och tanka vatten i kroppen igen. Härligt! MälarEnergi har någon servicestation för cyklister, med luft och vatten, precis i N. kanten av Rönnby. Skatteåterbäring, även om den är väldigt blygsam :D
Rulltid: 4:55:29 / 2 = 2:27:45
Rullsnitt: 24,13 km/h
Max hast: 47,5 km/h (kan ha varit på uppresan till Ängelsberg)
Körde en liten omväg i Ramnäs för att fota kyrkan, sedan tillbaka till Västerås via Skultuna-Rönnby istället för Hägervallen-Skerike-Brottberga, som på uppresan. Tog vägen via Skultuna för att jag hoppades kunna fylla på vatten (gratis) där.
59,43
km
Distans
2:44:09
Tid
21,72
km/h
Snitt
118
Snittpuls
Nakamura Comp XT (27-vxl MTB)
Total distans:
111:24:48
2413 km
Gilla passet
Gillas av
Ulrika Landin
,
Torbjörn Westman
och
Mathias Johansson