Kort Intervall

Torsdag 20 juni 2024 15:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10*200m i flytfart upp på IP. 1 min vila. 43-44s.

När jag kört 2st kom en massa småbarn och tränade. Längd, häck och kast. Tänkte att nu säger väl Falu IK åt mig igen att jag inte får vara där. Men döm om min förvåning när en ung ledare sa åt barnen att inte vara på bana 1 och 2 för de springer där. Det var då jag, men även snabba Zion som gjorde några rusher då och då.

5 km
Distans

38:00
Tid

7:36 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Tony Elias

Kommentarer

Ingvar Olofsson - 20 juni 17:54

Bra ledare denna dag!

Mats Edelryd - 20 juni 19:26

Verkligen bra ledare!

Mats Edelryd - 21 juni 08:49

Sen var det inget fel på "flytfarten" heller.
Vad gör du på en maxad tvåhundring Leif?

Leif Andersson - 21 juni 09:57

2023-02-19 "Löptävling" 200m 35,75

Ingvar Olofsson - 21 juni 10:37

Ca 80% av max då om jag hänger med.
Fast det fungerar kanske inte så på sprint. Men hur tänker man vilan?
Ska den vara tillräckligt lång för att man inte ska gå på rött under passet?

Mats Edelryd - 21 juni 13:33

35,75😲
Du är riktigt snabb!!

Leif Andersson - 21 juni 14:37

Vilan är beroende på hur fort man springer. Sprinters gör ju en 200-ing per 5:e minut och ligger sedan på gräsmattan och viftar lite med benen. När jag kör riktigt hårt brukar jag ta 2 minuter, er normalt 45-60s. En del tar bara 30s men då är farten inte lika hög.

Helena Zander - 21 juni 16:22

"Viftar lite med benen" :-D

Ingvar Olofsson - 21 juni 16:57

Låter som vi kommer från olika planeter😂