Planering v. 2425

Föregående vecka kändes rätt tung så jag drar ned lite på volymen, från drygt 14h till ca. 12h. Jag behöver ha energi över till annat också, utöver träningen. Jag tänkte även testa ett brick-pass, denna gången med utgångspunkt från standard-distansen för duathlon. Behåller ett kortare kvalitetspass i löpningen samt en återhämtningsdag. Inte fler än ett tvåtimmarspass av varje för löpning resp. cykling.

Må: Brick-pass (em/kv) 10k löpn + 40k cykl + 5k löpn (1h + 1,5h + 0,5h)
Ti: 1h cykl (em)
On: 1h löpn (fm) + 1h löpn (kv) kvalitetspass, troligen 2*3k + joggvila + upp-/nedjogg
To: 2h cykl (em)
Fr: 0,5h löpn (fm) + 1,5h cykl (kv)
Lö: 2h löpn (em)
Sö: Återhämtningsdag
=================
Totalt 6h löpn + 6h cykl.

Edit 240620: Bytte plats på några pass i programmet med början igår kväll (onsdag) då återhämtningen fungerat dåligt och det inte kändes som någon större mening att då försöka köra ett kvalitetspass löpning. Version 2 av programmet nedan.

Må: Brick-pass (kv) 10k löpn + 40k cykl + 5k löpn (1h + 1,5h + 0,5h)
Ti: 1h cykl (kv)
On: 1h löpn (fm) + 2h lugn cykl (kv)
To: 1h löpn (kv) kvalitetspass, troligen 2*3k + joggvila + upp-/nedjogg
Fr: 0,5h löpn (fm) + 1,5h cykl (kv)
Lö: 2h löpn (em)
Sö: Återhämtningsdag
=================
Totalt 6h löpn + 6h cykl.