Ryan "Rykno" Provencher
1974 • Växjö

Masters Medley

Torsdag 23 maj 2024 20:00

Simning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
400 vf utan fenor
4x 100 25 sk/ 25 ben/ 25 tek / 25 ss v10-15s
4x (3x25 prog 1-3 st:40 + 25 tek st1:00)

12x 75 (25 spec a3 + 50 fri a2) st 1:20-1:40 (ca BPI-10)

12x 50 (25 spec @90% + 25 lös) st 1:05-1:10

12x 25 udda max / jämna lös st:40 (obs vi gå inte direkt till lös utan vänta till 40s)

6x 100 medley/spec med fenor BPI+15
3000 m
Distans
1:15:00
Tid
2:30 min/100m
Snitt

Gilla passet