Långpass, inkl 10km@4,01 + 5km@4,09 + 5km@4,18

Söndag 5 maj 2024 09:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Äntligen lite flyt i löpningen igen, det har saknats sedan Berlin. Tre insprängda intervaller; 10km@4,01 + 5km@4,09 + 5km@4,18 med 5min joggvila mellan varje.

25,59 km
Distans

1:55:08
Tid

4:30 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

421 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080 v12

Total distans:

218:08:46

2659 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	119	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	122	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	125	15:55	3,00 km
4	0,03 km	0:08	4:50	102	16:03	3,03 km
5	1,00 km	3:46	3:46	125	19:49	4,03 km
6	1,00 km	4:02	4:02	143	23:50	5,03 km
7	1,00 km	4:01	4:01	149	27:51	6,03 km
8	1,00 km	4:04	4:04	153	31:55	7,03 km
9	1,00 km	4:03	4:03	150	35:58	8,03 km
10	1,00 km	3:57	3:57	153	39:55	9,03 km
11	1,00 km	4:08	4:08	156	44:04	10,03 km
12	1,00 km	4:07	4:07	153	48:11	11,03 km
13	1,00 km	4:07	4:07	154	52:18	12,03 km
14	1,00 km	3:51	3:51	157	56:09	13,03 km
15	0,13 km	0:30	3:52	158	56:39	13,16 km
16	0,73 km	5:00	6:50	134	1:01:39	13,89 km
17	1,00 km	4:01	4:01	145	1:05:40	14,89 km
18	1,00 km	4:01	4:01	156	1:09:41	15,89 km
19	1,00 km	4:13	4:13	155	1:13:54	16,89 km
20	1,00 km	4:23	4:23	153	1:18:17	17,89 km
21	1,00 km	4:05	4:05	153	1:22:21	18,89 km
22	0,01 km	0:02	6:31	152	1:22:23	18,89 km
23	0,60 km	5:00	8:20	121	1:27:23	19,49 km
24	1,00 km	4:21	4:21	140	1:31:44	20,49 km
25	1,00 km	4:22	4:22	149	1:36:06	21,49 km
26	1,00 km	4:23	4:23	152	1:40:28	22,49 km
27	1,00 km	4:18	4:18	152	1:44:46	23,49 km
28	1,00 km	4:08	4:08	158	1:48:54	24,49 km
29	0,00 km	0:01	15:06	144	1:48:55	24,50 km
30	1,00 km	5:45	5:45	136	1:54:40	25,50 km
31	0,09 km	0:28	5:12	127	1:55:09	25,59 km