Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 1. Crosstrainer enb ben, 4x4 min / 2 min gåvila

Måndag 29 april 2024 10:50

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fyra minuter uppvärmning sedan:
4x4 min på nivå 14 och 78 rpm med vila nivå 6 och 53 rpm.
Två minuter nedvarvning efter sista vilan. Riktigt tufft mot slutet.
30:03
Tid
129
Snittpuls
157
Maxpuls
66
Stegfrekvens

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,32 km 4:01 12:29 min/km 93,1 4:01 0,32 km
2 0,42 km 4:00 9:27 min/km 128,9 8:01 0,75 km
3 0,15 km 2:00 13:12 min/km 115,7 10:01 0,90 km
4 0,42 km 4:00 9:27 min/km 137,7 14:01 1,32 km
5 0,17 km 2:00 11:40 min/km 128,1 16:01 1,49 km
6 0,42 km 4:00 9:37 min/km 144,4 20:01 1,91 km
7 0,18 km 2:00 11:08 min/km 134,9 22:01 2,09 km
8 0,38 km 4:00 10:26 min/km 148,5 26:01 2,47 km
9 0,18 km 2:00 11:01 min/km 138 28:01 2,65 km
10 0,20 km 2:00 9:49 min/km 116,6 30:01 2,86 km