Löpning 2024-04-12

Fredag 12 april 2024 08:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

23,49 km
Distans

4:09:16
Tid

10:37 min/km
Snitt

138
Snittpuls

173
Maxpuls

122
Stegfrekvens

2016 m
Total stigning (clk)

Brooks caldera 6 nya

Total distans:

45:18:14

299 km

Gilla passet

Kommentarer

Maria Olsson - 13 april 19:50

Borde inte detta loggas som promenad? Jag håller det tempot när jag går normalt utan stress.

Mattias Eriksson - 14 april 20:16

Nja springer ju ändå fort utför så jag ser backträning som ett löppass helt klart 😉

Maria Olsson - 15 april 18:38

Klart att backträning är bra. Men jag skulle ändå rekommendera att lägga in backträning i ett vanligt distanspass. Förr när jag bodde i östra Göinge fick man ju daglig backträning. Mycket effektivare och mindre slitsamt för kroppen. Nu bygger du ju bara muskler på enstaka pass, och ganska ensidig. Så mitt tips är att dra norrut och spring i skogarna i Östra Göinge någon gång / vecka!

Mattias Eriksson - 15 april 20:13

Tycker jag får in hyfsat med höjdmeter på vanliga pass med. Men man kan alltid få in mer såklart. Märker stor skillnad sen jag börjat med benstyrka på gymmet med. Får se vad det räcker till på ett lopp om ett par helger.

Maria Olsson - 16 april 02:55

Ja, benstyrka och styrketräning överlag är mycket bra komplement!
Tyvärr finns här ju inte mycket till backar inne i stan..
Vad är det för lopp?

Mattias Eriksson - 16 april 20:02

Ska till Madeira. Så det ska bli häftigt och utmanande att springa i den naturen.

Maria Olsson - 17 april 03:52

Spännande! Där ska vara väldigt vackert har jag hört! Då får man önska lycka till!

Mattias Eriksson - 17 april 20:08

Tack! Ja det är det som lockar att få uppleva naturen och vyerna uppe i bergen.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	11:59	11:59	125	11:59	1,00 km
2	1,00 km	10:45	10:45	137	22:44	2,00 km
3	1,00 km	10:45	10:45	141	33:29	3,00 km
4	1,00 km	10:35	10:35	147	44:05	4,00 km
5	1,00 km	10:26	10:26	148	54:31	5,00 km
6	1,00 km	7:33	7:33	143	1:02:04	6,00 km
7	1,00 km	14:20	14:20	136	1:16:24	7,00 km
8	1,00 km	14:14	14:14	118	1:30:38	8,00 km
9	1,00 km	11:18	11:18	123	1:41:56	9,00 km
10	1,00 km	11:01	11:01	135	1:52:57	10,00 km
11	1,00 km	11:11	11:11	140	2:04:08	11,00 km
12	1,00 km	12:40	12:40	139	2:16:48	12,00 km
13	1,00 km	8:29	8:29	133	2:25:17	13,00 km
14	1,00 km	7:56	7:56	129	2:33:13	14,00 km
15	1,00 km	10:20	10:20	128	2:43:32	15,00 km
16	1,00 km	7:42	7:42	134	2:51:15	16,00 km
17	1,00 km	12:04	12:04	116	3:03:19	17,00 km
18	1,00 km	9:46	9:46	132	3:13:05	18,00 km
19	1,00 km	9:08	9:08	154	3:22:13	19,00 km
20	1,00 km	9:56	9:56	161	3:32:09	20,00 km
21	1,00 km	10:53	10:53	159	3:43:02	21,00 km
22	1,00 km	12:53	12:53	155	3:55:55	22,00 km
23	1,00 km	10:36	10:36	157	4:06:31	23,00 km
24	0,49 km	2:46	5:37	147	4:09:17	23,49 km