Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt

Torsdag 11 april 2024 17:30

Styrketräning - F&S Multifys

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

uppvärmning - multifys skivstång 6 stationer 3 x en skivstång - en styrka/ kondition utan redskap 45-30, 35-30. 25-30 sek , 20 sek vila efter varje par aktivitet / ca 90 sek set vila . plus 7 min kondition , styrka o rörlighet.

Styrkan
1 Push press -mage med olika benlyft , 2 Benböj - 10 spark mot skivstång - 10 knäindrag , 3 rodd - armhävningar 4 . marklyft - rygglyft, 5 utfallsteg framåt - skålen ut och in 6 biceps curl -grodhopp, spänsthopp o snabba fötter

1:04:34
Tid

103
Snittpuls

143
Maxpuls

Gilla passet

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	10:19	0:00	95	10:19
2	4:35	0:00	102	14:54
3	1:38	0:00	96	16:32
4	4:29	0:00	116	21:01
5	1:26	0:00	108	22:27
6	4:34	0:00	122	27:01
7	6:58	0:00	104	33:59
8	4:31	0:00	94	38:30
9	3:23	0:00	89	41:54
10	3:33	0:00	100	45:26
11	1:31	0:00	87	46:58
12	4:34	0:00	102	51:31
13	1:27	0:00	115	52:59
14	0:08	0:00	122	53:07
15	3:08	0:00	123	56:15
16	8:20	0:00	99	1:04:35