Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk mån grupp 4 : 2x 4x2 min 60/120 sek gå/stå vila - 28 st

Måndag 8 april 2024 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt


Uppvärmning - löpskolning - intervaller - nervarvning längs delar av VSB banan RÅG-cykelvägar Råda/stenporten - RÅG. Idag fick jag jobba på ganska tunga ben, ett givande pass .
9,85   km
Distans
47:27
Tid
4:49   min/km
Snitt
145
Snittpuls
167
Maxpuls
82
Stegfrekvens

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:15 5:15 min/km 130,2 5:15 1,00 km
2 1,00 km 5:02 5:02 min/km 141,4 10:17 2,00 km
3 0,12 km 0:46 6:08 min/km 148,5 11:03 2,12 km
4 0,50 km 2:00 3:58 min/km 140,9 13:03 2,63 km
5 0,05 km 1:00 18:36 min/km 138,3 14:03 2,68 km
6 0,52 km 2:00 3:52 min/km 149,5 16:03 3,20 km
7 0,04 km 1:00 25:11 min/km 128,3 17:03 3,24 km
8 0,51 km 2:00 3:55 min/km 149,4 19:03 3,75 km
9 0,04 km 1:00 23:46 min/km 133,3 20:03 3,79 km
10 0,52 km 2:00 3:49 min/km 152,4 22:03 4,32 km
11 0,04 km 1:00 26:54 min/km 160 23:03 4,35 km
12 0,07 km 1:00 14:29 min/km 100 24:03 4,42 km
13 0,51 km 2:00 3:57 min/km 146,9 26:03 4,93 km
14 0,05 km 1:00 18:39 min/km 153,9 27:03 4,98 km
15 0,53 km 2:00 3:48 min/km 155 29:03 5,51 km
16 0,04 km 1:00 23:46 min/km 144,5 30:03 5,55 km
17 0,52 km 2:00 3:53 min/km 156 32:03 6,07 km
18 0,04 km 1:00 27:24 min/km 144,1 33:03 6,10 km
19 0,51 km 2:00 3:56 min/km 157,1 35:03 6,61 km
20 0,10 km 1:00 10:30 min/km 154,8 36:03 6,71 km
21 0,19 km 1:00 5:21 min/km 141,9 37:03 6,89 km
22 1,00 km 5:24 5:24 min/km 143,1 42:27 7,89 km
23 1,00 km 5:43 5:43 min/km 145,6 48:10 8,89 km
24 0,98 km 5:47 5:54 min/km 148,2 53:57 9,87 km