morgonpass masters

350 insim

6 x 75 ryggteknik med fenor
(25 ry ben + 25 superman + 25 LA-combo), 1:40

12 x 25 rygg (varannan hårt/lugnt), st 0:40

5 x (150 fr + 50 fj/br + 2 x 25 ry)
Start 2:30, 1:10, 0:40 + 10 extra mellan varven

12 x 100 frisim, 2 varv, start 1:50
1. Platta och fenor
2. Fenor
3. Fenor och paddlar
4. Paddlar
5. Paddlar och dolme
6. Dolme

100 bad

Totalt 3 650 m