Simning SC EDB m Neptun

Toppningsvecka #2

Insim [200/200]
200@5:00 []

Teknik/pre set [200/400]
4x50 @1:10 fr 25 skovel- 25 sammansatt

Main set [1700/2100]
Hackett mini
[Kör ett simsätt per block på hårda 25:or.
Lugna 25:or är alltid fr.]
16x25[@0:35]1H-3L fj
12x25[@0:40]1H-2L ry
8x25 [@0:50] 1H-1L br
4x25 [@1:00] alla hårt fr
vila 1:00

200@4:00 fr lugnt
5x100 [@2:00] fr 800 pace