morgonpass masters

300 vf

8 x 50 frisim teknik (LA-combo /knutna nävar) byt ordning start 1.10

8 x 25 bröst teknik (knutna nävar /SA-combo) start 0.45

10 x 25 ben lugnt med fin teknik, varannan bröst /frisim start 0.45

50 bad
100 valfritt från pall + 100 lugnt med fin teknik
50 bad

frånskjutstest - glid i streamline
vändningsträning - slipa detaljer

9 x 50 med fenor start 1.00
1. fj-kickar på rygg i streamline, lugnt
2. frisim superman, lugnt
3. fj-kickar på rygg i streamline lugnt + frisim ss fart

4 x 37,5 max + 12,5 bad) från pall start 2.30

200 - 150 - 100 - 50 lugn frisim med valfri utrustning

100 bad

2750m