morgonpass masters

300 insim

6 x 50 frisim rullande andning 3-5-7-5-3-5-7-osv start 1.00
5 x 50 bröst med fjärilskickar, med fenor start 1.00

2 varv (simmaigenomtempo, allt i en följd) välj två sträckor med fart
75 rygg 1.30
75 bröst 1.30
3 x 200 frisim, den andra med dolme 3.20
2 x 100 medley 2.00
3 x 50 ben med fenor 1.00
30s

12 x 25 valfritt, men första och sista ej frisim start 0.30

startträning

100 bad

3450m