Notering - Planering v. 2404

Måndag 22 januari 2024 06:46

Notering - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Volym
--------
Som jag sa i summeringen av förra veckan så har jag känt mig sliten och trött under många av förra veckans pass, även om det blev bättre framåt slutet av veckan. Tänkte därför köra på en återhämtningsvecka den här veckan, där jag går ned ca. 17% i träningsvolym, jämfört med förra veckan. Jag försöker på ett ungefär efterlikna volymen som var v. 2401.

Intensitet
-----------
Jag tänker mig något lägre motstånd under cykelpassen kommande vecka än under v. 2401, då jag körde på 260W. Det blir snarare 250-255W som är det jag kört på de senaste passen. V.g. löpningen kommer jag nog även där att ta det lite lugnare än v. 2401. Då låg jag på mellan 77 och 80% HR. Kommande vecka blir det nog snarare 73-74%, ungefär som förra veckan.

Veckoschema
----------------
Må löpn 75 min
Ti cykl 150 min @ 250W
On löpn 75 min
To cykl 75 min @ 255W + löpn 75 min ("brickpass")
Fr stavgång m 22 kg packn, ca 125 min/12km
Lö löpn 75 min
Sö löpn 150 min

Summering
--------------
Löpning ca 7,5h
Cykling ca 3h45min
Stavgång m 22 kg packning ca. 2h/12km

Gilla passet

Gillas av , Ulrika Landin och Mathias Johansson

Kommentarer

Kalle Kula - 22 januari 11:42

Rätt annorlunda då, jämfört med hur jag tränar för tillfället. Jag fokuserar bara på volym och lågintensitet ett tag till, men tänkte nog börja smyga in lite kvalitetspass fram i mars månad. Men du har ju kört på med stor volym under ett antal år, som jag förstår det, så du har nog redan den grunden som jag håller på att försöka bygga, för att kunna köra mer kvalitét framöver.

Kalle Kula - 22 januari 14:32

Jaha. Ja, då kanske det är dags att börja tänka på formtoppningen lite snart. Själv har jag inga inplanerade lopp alls. Tar det lite som det kommer. Känner jag att jag börjar komma iform någorlunda kanske det kan vara kul att ställa upp i något lopp. Annars, känner jag att det är mest bortkastad tid och pengar för min egen del.

Kalle Kula - 22 januari 18:05

Kungsbacka är tyvärr inte riktigt min landsända, men vi har lokala lopp där jag bor också. Jag satsar kanske på några billigare mindre, lokala lopp under våren, sommaren. Antagligen 10k och 21k till att börja med. Lycka till med träningen inför Kungsbacka!