Styrka Friskis (Löpvila)

Nytt år och nytt årskort på Friskis.
Tränade ungefär lika mycket (eller lite) ifjol som 2022 men inget att skryta om. Ska försöka hålla i och öka lite till.

Planen är att starta lugnt då träningsvärken brukar bli brutal oavsett hur hårt eller lugnt man kör vid uppstart. Körde igenom kroppen så gott det gick. Luxationen i armbågen försvårar dock det mesta i träningsväg.

3x10 st knäböj 0kg ( ville inte riskera nåt första passet)
Kunde heller inte hålla i skivstången
3x8 st utfallssteg
20 st Vadpress
4x10 st Asklings diver (sista med 5kg)
3x8 st Bröst (cablecross nerifrån) 0 kg
(funkade när jag fixerade armbågen)
3x8 st Tricepscurl 10kg (höger arm)
3x8 st Biceps hantel 12kg (höger arm)
4x50 st knälyft cykel
3x8 st Bål (saxen)
2x12 st Sidbål (benltyft)

Sammanfattningsvis är armen gränssättande men det finns övningar som funkar.
Ortoped och röntgen på onsdag och efter det förhoppningsvis ett rehabprogram.
Ska också fortsätta att aktivera baksidorna för att försöka få bukt med vänstern som strulat en längre tid. Asklings diver känns som den tar rätt.