Notering - Summering av v. 2352

Veckans träning har gått över förväntan. Jag tyckte jag hade ett ganska ambitiöst schema för de sista veckorna på året och för några veckor sedan undrade jag hur det skulle gå. Dessutom gjorde jag en omplanering med start v. 2350 då jag började fasa in cykling på motionscykel samtidigt som jag tog bort det mesta av promenaderna. Den här veckan ökade jag på både i mängd och i intensitet v.g cyklingen, vilket de lärde säger är ett "big no, no".

Med det senaste cykelpasset kom jag till sist upp i samma intensitetsnivå som för löpningen, 130 bpm, vilket motsvarar ca. 79% av HR-max för mig. Jag räknar med att det är här någonstans jag ska försöka hålla mig i fortsättningen, då jag kör lågpulspass.

Kroppen tycks ha svarat bra på träningen och enligt Polartesterna jag kör varje morgon så har jag varit återhämtad fyra dagar av sju senaste veckan, och haft normal status övriga tre dagar. Detta trots största träningsmängd per vecka under hela året samt att jag trappat upp mängden träning med minst 10%/vecka de senaste tre veckorna.