jumper
1946 • Vallentuna

IP 8 x 200 / jogg 200 + 4 x 100 / jogg 300 mm

Fredag 16 juli 2010 17:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Nerjoggen egentligen 2 km jogg + 4 x 100m (à 21-22 sek) med 300 m jogg mellan + 1,5 km jogg. Forfarande lite förkyld.
10,5 km
Distans
1:00:42
Tid
5:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,70 km 16:12 6:00 min/km
Repetition 1 200 m 00:52 4:20 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:15 6:15 min/km
Jogg
Repetition 3 200 m 00:51 4:15 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 5 200 m 00:51 4:15 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 7 200 m 00:51 4:15 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:18 6:30 min/km
Jogg
Repetition 9 200 m 00:50 4:10 min/km
Tempo
Repetition 10 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 11 200 m 00:51 4:15 min/km
Tempo
Repetition 12 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 13 200 m 00:50 4:10 min/km
Tempo
Repetition 14 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 15 200 m 00:50 4:10 min/km
Tempo
Nerjogg 4,80 km 28:48 6:00 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet