Gym

Eftermiddagspass.

-3 set liggande benlyft.
-3 set plankan.
-3 set tåhävningar med 20 kg kettlebell.
-Några mattövningar för att stretcha knän och ben. Stretch av baksidan av lår.
-3 set bulgarian split squats med 32,5 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-1 x 5 knäböj (80 kg), 1 x 5 kvarts-knäböj (110 kg) och sedan 3 x 5 kvarts-knäböj (120 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 x 10 marklyft (70 kg).
-3 x 20 step up på gymbänk med växling av ben i luften. Fokus på höjd.
-3 x 7 liggande bencurls (57 kg).