Björkö asfalt

Saknade en halvmil till veckans mil och tvingade mig ut i sista stund trots att vi just hyst gästabud och magen var stinn. Det betalade sig efter ca 3,5 kilometer då jag var nära att kasta upp den myckna förtäringen, Fick pausa ett par minuter och startade sedan litre vackert och sen lossnade det mer på slutet. Skall aldrig springa så nära inpå maten igen.
Status - bortsett från nyäten och för mycket ballast i allmänhet - var riktigt bra. Kände mig stark och tror backintervallerna på löpbandet gör susen. Nu återstår att komma upp lite i volym på "vanliga" distanspass.