Leif Denander
1974 • Eskilstuna

6 X VIK-loppsbacken upp och elljusbacken ner

Onsdag 23 juni 2010 18:30

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppför den branta backen på VIK-loppsbanan och nerför sista backen på elljusspåret 435m. Joggvila mellan mål och start på 280m med ungefärlig tid på 1.28 min per gång.Skulle egentligen köra 8st men nöjde mig med 6st. Kände mig inte helt på topp, problem med halsen dagarna innan. Dessutom tuff bana och varmt ute.
5,41 km
Distans
27:29
Tid
5:05 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 05:40 5:40 min/km
Repetition 1 435 m 01:55 4:24 min/km
Repetition 2 280 m 01:28 5:14 min/km
Repetition 3 435 m 01:59 4:34 min/km
Repetition 4 280 m 01:28 5:14 min/km
Repetition 5 435 m 02:02 4:40 min/km
Repetition 6 280 m 01:28 5:14 min/km
Repetition 7 435 m 02:03 4:43 min/km
Repetition 8 280 m 01:28 5:14 min/km
Repetition 9 435 m 02:03 4:43 min/km
Repetition 10 280 m 01:28 5:14 min/km
Repetition 11 435 m 02:07 4:52 min/km
Nerjogg 0,40 km 02:20 5:50 min/km
Nike Air Pegasus + 26 (2010)
Total distans: 
99:08:27
1075 km

Gilla passet