jumper
1946 • Vallentuna

IP 5 x 400m / 200jogg + 4 x 200m / 300jogg

Torsdag 17 juni 2010 15:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5000m intervall på 27:45. Mycket andfådd efter den sista 400-ingen. Trög i benen. Seg jogg.
10 km
Distans
58:45
Tid
5:52 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:30 6:12 min/km
Repetition 1 400 m 01:49 4:32 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:23 6:55 min/km
Jogg
Repetition 3 400 m 01:50 4:35 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:22 6:50 min/km
Jogg
Repetition 5 400 m 01:50 4:35 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:23 6:55 min/km
Jogg
Repetition 7 400 m 01:50 4:35 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:24 7:00 min/km
Jogg
Repetition 9 400 m 01:47 4:28 min/km
Tempo
Repetition 10 300 m 02:08 7:07 min/km
Jogg
Repetition 11 200 m 00:52 4:20 min/km
Tempo
Repetition 12 300 m 02:01 6:43 min/km
Jogg
Repetition 13 200 m 00:51 4:15 min/km
Tempo
Repetition 14 300 m 02:03 6:50 min/km
Jogg
Repetition 15 200 m 00:51 4:15 min/km
Tempo
Repetition 16 300 m 02:04 6:53 min/km
Jogg
Repetition 17 200 m 00:50 4:10 min/km
Tempo
Repetition 18 200 m 01:27 7:15 min/km
Jogg
Nerjogg 2,50 km 15:30 6:12 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet