3 km halvmarafart + 10 x 500 m

Følte meg tung i beina fra start. Lurer på om søndagens tur fortsatt satt i, eller om det er syklinga. Samme følelse på 3 km- draget som gikk som planlagt i 4,30- fart, men ikke så lett som ønsket. Tanken var at 500-meterne skulle gå i 10k-fart, men som vanlig gikk jeg for hardt ut på korte intervaller. Da følte jeg at jeg måtte fortsatte i omtrent samme tempo resten av økta. Kjente syra på de to siste, men holdt likevel farten sånn noenlunde. Pauser var 2 min etter 3’ern og 45 sek. mellom 500’erne. Kommer nok til å kjenne denne økta i morra, men fornøyd med gjennomføringa. Import fra Polar funker ikke, men jeg løp på Frognerstranda.