Leif Denander
1974 • Eskilstuna

Munktellarenan 10x400m

Onsdag 23 januari 2008 18:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rejäl uppvärmning inklusive löpskola, snabbhetsträning och styrka. 45 sek. vila mellan intervallerna.
7 km
Distans
32:12
Tid
4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 11:30 5:45 min/km
Repetition 1 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 2 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 3 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 4 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 5 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 6 400 m 01:29 3:42 min/km
Repetition 7 400 m 01:28 3:40 min/km
Repetition 8 400 m 01:31 3:48 min/km
Repetition 9 400 m 01:30 3:45 min/km
Repetition 10 400 m 01:32 3:50 min/km
Nerjogg 1,00 km 05:45 5:45 min/km
Nike Air Pegasus (2006)
Total distans: 
64:32:23
734 km

Gilla passet