jumper
1946 • Vallentuna

IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg

Onsdag 19 maj 2010 14:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5000 meter intervall på 26:07. Jobbigt och antagligen för fort i värmen. Nerjogg i tempo från 7:15 (flåsande krypjogg) till 5:50 (när jag hämtat andan).
10,5 km
Distans
59:27
Tid
5:40 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,70 km 16:25 6:05 min/km
Repetition 1 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:16 6:20 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 8 400 m 02:36 6:30 min/km
Jogg
Repetition 9 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Nerjogg 2,80 km 16:55 6:02 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet