Patrik Verme
1974 • Karlstad

EM: Bas+

Torsdag 18 mars 2021 17:15

Kopierat från 2021-03-11 07:30
Styrketräning - Ben
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Enbensböj stöd x12 (hv)
Ryggres 3x12 (10)
Maghjul x12 (0) 2x12 (25)
Ljumske in 3x12 (36)
Nordisk 3x6 balanskvart utan hjälp upp
Excentrisk vad 3x12 (hv) (27,5)
Vadstuds 3x12 (hv) (31)
Knästräck x60 (hv) (59)
Knävrid x12 (hv) (in/ut) (23)
Magdrag 3x8 (72)

Benspark 3x12 (70)
Tåbalans 3x60' (hv)
Upphopp bräda låg 3x20 (hv)
Upphopp bräda medel 3x20 (hv)
Upphopp bräda hög 3x10 (hv)
1:10:00
Tid

Gilla passet