jumper
1946 • Vallentuna

IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg

Tisdag 27 april 2010 15:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lättviktsskor. Snabbare 800-ingar än jag väntat. 5000 m på 26:44. Skön nerjogg i 7:00/km ner till 5:48/km.
11 km
Distans
1:03:04
Tid
5:44 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:15 6:06 min/km
Repetition 1 800 m 04:03 5:04 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:19 6:35 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 04:03 5:04 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:17 6:25 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 04:02 5:02 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:21 6:45 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 8 400 m 02:44 6:50 min/km
Jogg
Repetition 9 800 m 03:58 4:58 min/km
Tempo
Nerjogg 3,50 km 21:05 6:01 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet