jourgaffeln

Jo jag är jour igen men helt självförvållat, jobbar idag och har en kollega som tar min söndag, väldigt schysst. idag lite fartlek, försökte hålla lite fart på 2:a 4:e o 6:e km, tänkte före passet att 4:53-4:23-4:13 skulle bli snyggt men det blev 4:58-4:19-4:18 så jag överskattade mig själv med 6 sekunder, lite småblåsigt var det och det är bara att vara ärlig, det är så här fort jag klara att springa 1 km i dec 2020, jo det var nära mitt max