Fredrik Olsson
1979 • Bonnarp

Kvällsträning - cirkelpass.

Söndag 27 september 2020 22:10

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Totalt 10 varv där man stannar upp på olika stationer och genomför övningar av olika slag.
Totalt:
Vadhävningar på lastpall 50
Bicepscurl med bildäck 50
Squats med slipers i nävarna 50
Axelpress med stenplatta 50
Benkast 40
Triceps 60
Situps 70
3 km
Distans
27:30
Tid
9:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 07:30 5:00 min/km
Repetition 1 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 2 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 3 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 4 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 5 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 6 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 7 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 8 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 9 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 10 150 m 02:00 13:20 min/km
De svarta
Total distans: 
55:28:40
613 km

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Olsson - 27 september 2020
Varje varv innehöll olika stationer med övningar.
Halvlöp/jogg i mörker för att hitta rätt och runt.
Gick inte alltför fort alls, men lika bra ändå med träningen. :)