Intervaller med KSK: 4x1000m + 12x400m

Onsdag 3 juni 2020 18:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första hårda passet efter uppehållet pga förkylning och smärta i hälsenan. Kändes helt okej, men viss stelhet. Dagen efter lite ytterligare värre, fortfarande ingen smärta dock.

18,6 km
Distans

1:40:08
Tid

5:23 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

340 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,76 km	25:03	5:16	139	25:03	4,76 km
2	1,03 km	3:30	3:24	146	28:32	5,79 km
3	0,21 km	1:03	5:02	155	29:36	6,00 km
4	1,03 km	3:31	3:25	149	33:07	7,03 km
5	0,21 km	1:04	5:13	149	34:11	7,23 km
6	1,03 km	3:33	3:26	145	37:44	8,27 km
7	0,21 km	1:08	5:22	151	38:52	8,48 km
8	1,04 km	3:34	3:26	151	42:25	9,51 km
9	0,12 km	3:00	25:46	124	45:25	9,63 km
10	0,43 km	1:24	3:14	120	46:49	10,06 km
11	0,03 km	1:45	50:28	123	48:34	10,10 km
12	0,42 km	1:21	3:10	121	49:55	10,52 km
13	0,03 km	1:45	50:14	126	51:40	10,56 km
14	0,42 km	1:19	3:07	124	52:59	10,98 km
15	0,04 km	1:44	40:14	120	54:43	11,02 km
16	0,42 km	1:18	3:04	122	56:01	11,45 km
17	0,04 km	1:43	39:52	126	57:44	11,49 km
18	0,42 km	1:18	3:03	133	59:01	11,91 km
19	0,05 km	1:43	33:23	140	1:00:44	11,97 km
20	0,42 km	1:18	3:07	142	1:02:03	12,38 km
21	0,04 km	1:46	43:08	127	1:03:48	12,42 km
22	0,42 km	1:19	3:09	129	1:05:08	12,84 km
23	0,04 km	1:49	50:36	135	1:06:56	12,88 km
24	0,42 km	1:19	3:09	133	1:08:16	13,30 km
25	0,03 km	1:46	01:00:52	128	1:10:01	13,33 km
26	0,43 km	1:20	3:06	129	1:11:22	13,76 km
27	0,07 km	1:49	26:44	128	1:13:11	13,83 km
28	0,43 km	1:20	3:07	136	1:14:31	14,25 km
29	0,03 km	1:47	52:01	141	1:16:18	14,29 km
30	0,43 km	1:15	2:55	138	1:17:33	14,71 km
31	0,05 km	1:49	35:32	129	1:19:21	14,77 km
32	0,42 km	1:16	2:59	139	1:20:37	15,19 km
33	0,05 km	1:12	22:21	138	1:21:49	15,24 km
34	3,35 km	18:20	5:28	157	1:40:09	18,60 km