Hem-Vilsta baksidan ån-Ridhuset-Vilstatigen-Hem 4x500m

Torsdag 30 januari 2020 20:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg, intervaller 4x500m med 300m joggvila mellan varje och sedan nerjogg hem. Inte alltför långt ifrån 4min/km tempo nu. Kändes helt ok.

4,68 km
Distans

24:03
Tid

5:08 min/km
Snitt

157
Snittpuls

192
Maxpuls

180
Stegfrekvens

21 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

110:02:58

1166 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:26	165	5:27	1,00 km
2	0,50 km	2:04	4:06	181	7:30	1,51 km
3	0,29 km	1:46	6:03	179	9:16	1,80 km
4	0,51 km	2:06	4:08	165	11:23	2,31 km
5	0,29 km	1:45	5:59	147	13:07	2,60 km
6	0,51 km	2:08	4:13	154	15:16	3,11 km
7	0,29 km	1:49	6:11	146	17:05	3,40 km
8	0,50 km	2:03	4:06	153	19:08	3,90 km
9	0,77 km	4:38	6:03	139	23:46	4,67 km
10	0,01 km	0:11	17:26	118	23:56	4,68 km
11	0,00 km	0:08	32:54	114	24:04	4,68 km